miesnie i

Witam. Mam 18 lat, 62 kg, 180 cm. Cwicze podciaganie, ABSII i pompki. Przydałoby sie zwiekszyc mase, ale nie wiem czy robiac tylko te cwiczenia, bardziej nie przytyje niz wyrobie miesnie. Co uwazacie? Jak powinienem zrobic? Moze podrzuccie mi inne cwiczenia? Bardziej na trenind w domowych warunkach :)

Gdy robie wiosłowanie sztangielką w opadzie to nie czuje żeby pracowały mięśnie najszersze grzbietu tylko ramiona. Jak skończe to nic nie czuje na plecach, a ramię zmęczone. Czy robie coś nie tak ??

czesc mam 28 lat warze 131 kg bmi 42,3 poziom tkanki tłuszczowej 44,7% chce zrobic cykl przy którym spale tkabke tłuszczowa a zarazem wybuduje mięsnie. myslałem i czytałem o różnych specyfikach aptecznych. wole sie poradzić i zapytac o cykl.

Witam mam troche dzwny problem,gdy napinam miesnie bicepsa lewej reki to jest on twardy i okrągły,przy prawej rece miekki i w ogole sie nie podnosi-nie wiem co jest grane-poza tym czuje lekki ból pod bicepsem.PROSZE O POMOC!

witam ostatnio czuje sie bardzo zmeczony, boli mnie kregoslup i miesnie, chodzilem pzrez ostatni tydzien na silke codziennie, nie mam zapalu i checi... i pytanie, ile dni przerwy powinienem sobie zapodac?

Jestem tu nowa i bardzo proszę poradźcie mi co mogę ćwiczyć w domu aby rozbudować mięśnie nóg(łydki!!)i rąk,napiszcie też ile powtórzeń i ile razy w tygodniu...

Witam mam 15 lat ważę 53kg i jestem dosyć szczupły.. Co będzie dla mnie lepsze? A6W czy brzuszki i pompki? Dodam że chcę nabrać masy,siły i wyrobić sobie mięśnie a nie jeszcze schudnąć (podobno że po A6W głównie się chudnie) Co mi doradzacie?

Mam nadwagę i od jakiegoś czasu chodzę na siłownię robię sztangi i rowerki itp . i chcę zrobić sobie mięśnie ale mam dużą ilość tłuszczu i chciałbym wiedzieć czy mogę łączyć spalacz z białkiem . i czy to wgl bezpieczne bo mam nadciśnienie ?

Mam pytanie czy mogę biegać np 1h i ćwiczyć jeszcze na siłce ze 40min. I wszystko 1 dnia. Zadałem to pytanie ponieważ kolega mi powiedział że jeżeli bedę robił codziennie tak to to ci nic nie da albo spalasz tłuszcz biegając albo na siłce robisz mięśnie czy to prawda ?

witam zaczolem biegac od okolo 1,5 tygodnia biegam co dwa dni.dzis biega;lem i zaczely bolec mnie tak miesnie ze ciezko bylo biec i musialem isc. co zaradzic zeby sie szybciej reenerowaly lub cos.prosze o pomoc.moze mam biegac co 3dni anie dwa.

panowie problem am taki mialem diete na redukcje aczkolwiek osiegnelem swoj minimalny cel tzn zmiejszylem poziom tkanki tłuszczowej do satysfakcji ale aczkolwiek chce rozbudować teraz mięśnie a podomierz dieta na mase znowu da mi tłuszczyku co robić by nie wyglądać tak samo jak przedtem ?

Wiec tak chodzi o brzuch robiłe trocha ABS 3miesiace temu i mam za***isty brzuch niestety poed tłuszczykiem :( lekko miesnie tylko widac co zrobicc jakis program czy moze jakies własne cwiczenia na krate brzucha?? :D

wiecie moze jaka przyczyna, jak zwalczac trenuje zapasy i z 2 miesiace temu bolaly mnie miesnie przy zgieciu lokciowym, jakby naciagniete bol mocny. przeszlo mi i znow zaczyna sie to samo, bola jak prostuje rece. przechodzi godzinke po treningu, bede wdzieczny za pomoc

Mam do was takie pytanko czy to przyrządzenie o nazwie Ab rider kształtuję mięśnie czy tylko spala tłuszcz mam taki sobie 6-pak ale chce lepszy wiadomo ułożę sobie plan na brzuch tylko chcę wiedzieć czy opłaca mi się to przyrządzenie kupić ?

Mój staż to 5 miesięcy. Redukcja, fbw i widzę pozytywne zmiany w sylwetce. Tzn mięśnie pod warstwą tłuszczu, tylko że mam wrażenie że ten tłuszcz nie spada. Kalorii mam 2 tys, białka 1.3 na kg masy ciała. BF tak na oko to mam z 20%. Jak go zmniejszyć? Obciąć kalorie?

Witam, od 2 lat trenuję na siłowni, chciałabym rozpocząć suplementację BCAA i białkiem, żeby zwiększyć siłę i uwidocznić bardziej mięśnie. Totalnie nie wiem jak się za to zabrać, trenuję 6 razy w tygodniu, jakiej firmy produkty wybrać? Będę wdzięczna za każdą odpowiedź.

Witam,,, jestem po artroskopi.. mam zerwane więzadło krzyżowe,, i wyciętą łękotke,, mam pytanie jakie odżywki proponujecie żebym szybko wrocił do formy,,? o cwiczeniu mięsnia wiem,, ale chce cos bardziej na staw,,a nie mięsnie,,pozdrawiam

robie teraz mase i idzie fajnie prawie same miesnie bez tłuszczu ale niewiem czemu siła nie idze dalej wyciskam 65 kg w przy wadze 60 kg i wzroscie 170 niewim co ejst a i o jakie porze najlepiej robic brzuch zawsze robie o 21 30 ABS a kiedy najlepiesj robic

Jakie mięśnie mogę wyrobić pływając kraulem, żabką i stylem grzbietowym(ręce naprzemian). I czy mając dietę masową mogę samym pływaniem zrobić masę?

Witam mam pytanie poniewaz zaczynam rzezbe..jakie sa najlepsze cwiczenia modelujace te miesnie ? <: myslalem rowniez o liczbie powtorzen 15/12/10/10 czy to dobre rozwiazanie ? :)